Sfaturi de la un medic specialist în longevitate. Ține cont de aceste 5 obiceiuri simple dacă vrei să ai o viaţă lungă

Dr. Florence Comite a vorbit despre cele cinci lucruri simple pe care le face pentru a trăi mai mult şi pentru a-şi ajuta pacienţii.

1. Prioritizează proteinele

Consumă zilnic cel puţin 1 gram de proteine per kilogram de greutate corporală pentru a menţine masa musculară, esenţială pentru o îmbătrânire sănătoasă. Proteinele au şi alte roluri în organism, inclusiv acela de a permite crearea de hormoni.

2. Varietate în exerciţii

Combină antrenamentul de forţă de două ori pe săptămână cu exerciţii cardio de două-trei ori pe săptămână pentru a menţine masa musculară şi a îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară. Un studiu recent a constatat că practicarea atât a exerciţiilor de rezistenţă, cât şi a celor cardio, a redus riscul de deces prematur al participanţilor cu 41%, arată Mediafax, care citează Business Insider.…